W badaniu wzięło udział 41 dorosłych, którzy wszyscy mieli nadwagę lub otyłość i próbowali schudnąć. Dorośli zostali podzieleni na dwie grupy.

Pierwszą grupę poinstruowano, aby brała udział w ćwiczeniach w czasie, który był dla nich łatwy do utrzymania: podczas pierwszej godziny po przebudzeniu rano i tuż przed pójściem spać.

Druga grupa została poinstruowana, aby ćwiczyć o tej samej porze każdego dnia, reduslim cena w aptece ale wolno im było ćwiczyć o dowolnej innej porze, jeśli czas nie działał dla nich.

Główną różnicą między grupami było to, że około 78 procent osób z pierwszej grupy miało średnią utratę wagi prawie 10 funtów reduslim cena w aptece ciągu 10 tygodni, podczas gdy ponad 94 procent drugiej grupy straciło średnio około 6 funtów.

Ci, którzy mieli największy sukces w utracie wagi – i utrzymaniu go – byli ci, reduslim cena w aptece którzy trenowali o tej samej porze każdego dnia.

Tak więc, jeśli jesteś wczesnym pionierem, ćwiczenia tuż przed masz zamiar uderzyć siano może być najlepszym sposobem, aby dostać się w fitness przed snem. Jeśli jednak jesteś osobą, która wcześnie kładzie się spać, być może będziesz musiał się przemóc i pójść na bieg, spacer lub sesję jogi przed świtem.

Jeśli masz napięty harmonogram, Reduslim cena w aptece który sprawia, że trudno jest zmieścić się w ćwiczeniach w ciągu dnia, skupienie wysiłków pod koniec dnia może być bardziej skuteczne.
Jak szybko schudnąć

Chociaż można ćwiczyć bez planu treningowego, jeśli nie masz jednego, to może być rzeczywiście bardziej skuteczne, reduslim cena w aptece aby rozpocząć z jednym.

Istnieją cztery podstawowe rodzaje planów treningowych do wyboru:

programy treningowe na utratę wagi

programy treningowe cardio

programy ćwiczeń (takie jak joga, bieganie czy fitness grupowy)

programy treningu siłowego.

Głównym powodem, dla którego program treningowy ma sens, jest to, że kiedy połączysz dietę i ćwiczenia, może pomóc Ci schudnąć i utrzymać wagę. Jeśli jednak nie jesteś pewien, jaki program ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni, porady na następnej stronie mogą Ci pomóc.

Twój plan treningowy będzie prawdopodobnie zawierał kombinację ćwiczeń kardio i siłowych. Jeśli masz jakiekolwiek pytania na temat tego, jak zmienić swój plan treningowy, eksperci fitness mogą pomóc.

Aby dowiedzieć się, który rodzaj planu treningowego jest dla Ciebie odpowiedni, oto co należy przemyśleć:

Co chcesz osiągnąć?

Twoja odpowiedź tutaj powie